Bannerbild | zur StartseiteBannerbild | zur Startseite
Link zur Seite versenden   Druckansicht öffnen
 

Leicht einschlafen, wie geht das?

Wenn ich müde bin, lege ich mich ins Bett, kuschel mich ein und in den nächsten Minuten bin ich auch schon in die Welt des Schlafens eingetaucht. Ganz anders ist das bei meinem Liebsten. Er legt sich ins Bett und das Gedankenkarussell geht los, an Einschlafen ist einfach nicht zu denken. Er fragte mich, erzähl mir doch mal, wie du das machst.

 

Ich bemühte mich, ihm zu beschreiben, wie ich das mache und fing an zu erzählen: ich fühle die Schwere in meinem Körper, es tauchen Bilder auf. Der Satz war noch nicht beendet, da schlief ich schon ein und er wusste immer noch nicht, wie das leichte Einschlafen wirklich funktioniert. Inzwischen hat er seinen eigenen “Einschlaf-Weg” gefunden und darum habe ich ihn für diesen Beitrag interviewt.

 

Andreas, wie lange hast du das Einschlaf-Thema schon und welche Bedeutung hat das Schlafen für dich?
Seit über 10 Jahren mit guten und mit schlechten Phasen. Ich wäre gerne leistungsfähig und ausgeschlafen am nächsten Tag. Dafür ist erholsamer Schlaf eine Voraussetzung.

 

Kannst du beschreiben, wie dein Weg verlaufen ist? Wichtig für mich war zu lernen, mit großer Gelassenheit darauf zu schauen. Den Schlaf können die meisten von uns nicht willentlich herbeiführen. Deswegen macht es auch keinen Sinn, sich darüber zu grämen, wenn er nicht vorbeikommt.

Aber natürlich habe ich auch herausgefunden, was meinen Schlaf fördert und was ihn behindert.

 

Was hilft dir beim Einschlafen?

Insbesondere die letzten zwei Stunden nichts Aufregendes anzufangen und lieber einem beruhigenden Hörbuch zuzuhören, statt den eigenen Gedanken. Oft hilft es mir, erst ins Bett zu gehen, wenn ich auch müde bin.

 

Was ist die wichtigste Botschaft an Menschen, die nicht einschlafen können? 

Den Teufelskreis identifizieren und unterbinden: Sätze wie, ich schlafe noch nicht, das ist schrecklich, ich muss jetzt aber einschlafen und so weiter. Es möglichst gelassen nehmen und die Zeit nutzen durch das Beobachten der Atmung oder das Hören von beruhigenden, meditativen Hörbüchern.

 

Da ich so leicht ein- und durchschlafe, brauchen wir keine getrennten Schlafräume. Wir haben einen Weg gefunden, dass jeder in seiner Verantwortung bleibt und für sich selbst sorgt. So brauche ich mich nicht sorgen, wenn Andreas nicht einschlafen kann und bin ausgeruht für den nächsten Tag. Morgens lasse ich ihn so lange schlafen, wie er es braucht, und habe Zeit für meine Meditation oder andere Dinge.

 

Saleha Ruck

 

 

Bild zur Meldung: © Olya Adamovich auf Pixabay

Blog

Mitglied werden

Sie möchten zu unserem Netzwerk gehören? Hier finden Sie alle Infos dazu für Potsdam und für überregional Interessierte. 
„Es macht Freude zusammen zu arbeiten. - Im Netzwerk werden gute Impulse gegeben, die mir auch selber Kraft verleihen und mir zeigen, was ich selbst für mich tun kann.“

Voraussetzungen und Konditionen
 

Nachweis einer Ausbildung und/ oder mehrjährigen Berufserfahrung und erfolgreichen Tätigkeit mit dem angebotenen Spektrum. Du stehst hinter der Vision und den Zielen des Netzwerks und möchtest dich so weit du möchtest und kannst dafür engagieren... Mitglieder in Potsdam - Mitglieder überregional
Mitglied werden

ExpertInnen in Potsdam

ExpertInnen in Potsdam

Wenn Sie aktiv etwas für Ihre Lebensqualität und Gesundheit tun möchten, bekommen Sie hier professionelle und vielfältige Unterstützung. Aus Potsdam...

Experten Überregional

ExpertInnen überregional

...und online finden Sie hier heilkundige Fachleute, die Sie auf Basis des Zusammenwirkens von Körper, Geist und Seele fachkundig begleiten.

Ganzheitlich Gesund: A-Z Glossar

Ganzheitlich Gesund: A-Z Glossar

Krankheitsbilder, Symptome, alternative Heilmethoden - unser Glossar erklärt Begriffe und zeigt Ihnen Fachleute zu den verschiedenen Gebieten.

Mediathek

Mediathek

Video- und Audiobeiträge von unseren Experten und Expertinnen zu Lebens- und Alltagsfragen, z.B. “Wie gehe ich mit unangenehmen Gefühlen um”.

 

 Veranstaltungskalender 

Für Angebot werben

Mitglied werden

Kontakt